Schlagworte fürs Archiv: Gesundheit
28
12
2013

Autogenes Training im Portrait

von: Bianca0

Autogenes Training ist in unserem Kulturkreis eine der am weitesten verbreiteten und bekannten Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung. Grund genug für uns, um es einmal ausführlich vorzustellen. Hier und in den zugehörigen >> Artikeln Rund ums Thema Autogenes Training geben wir Einblic...

11
12
2013

Ständiges Frieren adieu – Wärmeübung

von: Bianca0

Sich einfach ein paar warme Gedanken machen und ständiges Frieren gehört der Vergangenheit an – das wäre schön. Geht nicht? Geht doch – mit der Wärmeübung des Autogenen Trainings. Mit Ruheübung und Schwereübung haben wir uns in unserer Serie ü...

10
12
2013

Muskelverspannung lösen – Schwereübung

von: Bianca0

Wer gestresst ist, ist oft auch angespannt – geistig und körperlich. Geistige Verspannung lässt sich durch Autogenes Training mit der Ruheformel auflösen. Seine Muskelverspannung lösen kann man im Anschluss daran im ersten Step mit der Schwereübung. Was hat Schwere mit...

21
11
2013

Innere Unruhe loswerden – die Ruheformel

von: Bianca0

Autogenes Training besteht innerhalb der Grundstufe aus sechs Übungen: der Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Kopfübung. Diese Übungen bauen aufeinander auf.  Die Ruheformel ist dabei so etwas wie der Mörtel, mit dem die sechs Übungen zusammengehalten werde...

08
11
2013

Autogenes Training Anleitung

von: Bianca0

Wer sich gerne intensiver mit einem Klassiker unter den Entspannungsmethoden beschäftigen möchte, dem möchten wir das Büchlein „Autogenes Training“ von Dr. med. Delia Grasberger ans Herz legen. Es ist schon seit einigen Jahren auf dem Markt und wurde in mehreren Auflagen immer wieder sorgfältig über...